フライパン一つで❗️ふわふわミートボール
冷凍保存もOK❗️フライパン一つで作るふわふわミートボール‼️お弁当にも👍 【材料/2人分】 豚ひき肉…200g 木綿豆腐…50g 玉ねぎ…1/4個 ピーマン…1個 にんじん…1/4個 片栗粉…大さじ1 塩…少々 こしょう…少々 A ケチャップ…大さじ2 A 醤油…大さじ1/2 A 酢…大さじ1 A 砂糖…小さじ2 A 片栗粉…小さじ1 【作り方】 ① ボウルに卵、牛乳、塩、こしょうを加え、白身を切るようによくかき混ぜる。 ② 丸い耐熱ボウルにラップをぴっしり敷き、１を半量流し込み、ミックスチーズ、冷凍ほうれん草を乗せる。 ③ ６００Wの電子レンジで1分加熱する。卵全体をかき混ぜて、さらに１分加熱する。（加熱時間は様子をみて調整） ④ 取り出し、真ん中を折るように包み、両端をねじってキャンディーのようにラップの端をねじり、形を整える。 ⑤器に出し、ケチャップをかける。 #ミートボール #ミートボールレシピ #ミートボール作り方 #みーとぼーる #お弁当 #弁当 #弁当レシピ #ふわふわ #弁当おかず #お弁当のおかず #簡単レシピ #フライパン一つで作る #揚げない #料理初心者 #料理男子 #一人暮らしレシピ #ひとり暮らしレシピ #ひとりごはん #ひとりごはん #1人ご飯 #おすすめレシピ #2人ご飯 #ふたりごはん #2暮らしレシピ
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