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時短簡単やせおかず!サバ缶のコンソメ無限トマト

今日の #筋肉料理 今回のレシピはサバ缶で作る無限トマト。 コンソメで味付けし、 おろしにんにくと粗挽き黒こしょうで パンチの効いた風味に。 切って混ぜるだけ、 わずか5分で作れる簡単やせおかずです! ぜひ作ってみてください💪🍅

材料 (2人分)

  • サバ水煮缶(身)

    1個分(約90g)

  • トマト

    1個(約180g)

  • 粗挽き黒こしょう

    少々

  • 刻みパセリ

    適量

  • ★オリーブオイル

    大さじ1/2

  • ★顆粒コンソメ

    小さじ1

  • ★おろしにんにく

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約5分
  • 1.トマトはヘタを取り2cm角に切る。
  • 2.ボウルで★を混ぜる。
  • 3.2に1、サバ水煮缶の身を加えて和える。
  • 4.器に盛り付け、刻みパセリ、粗挽き黒こしょうをちらし完成!

投稿者からのコメント

▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/mackerel-consomme-infinity-tomato/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・90 g mackerel fillets in brine ・1 (180 g) tomato ・some coarse ground black pepper to taste ・some chopped parsley ★Seasonings ・1/2 tbsp olive oil ・1 tsp consomme granules ・1 tsp grated garlic ■Cooking Time 5 minutes ■Instruction 1.Remove the stem of the tomato and dice into 2cm cubes. 2.Mix ★ in a bowl. 3.Add (1) and the mackerel fillets to (2), mix. 4.Serve on a bowl, sprinkle with the coarse gournd black pepper and the chopped parsley.

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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