【食べ過ぎた翌日リセット食材】

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【食べ過ぎた翌日リセット食材】 ⁡ １、青魚(サバ・さんま・いわしなど) ⁡ EPAやDHAなどのオメガ3と呼ばれる脂質が豊富。これらには代謝アップ作用があります。 ⁡ 特にEPAには、痩せホルモンの分泌を促す働きがあり、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれる作用も♪ ⁡ さらに、血糖値の急上昇を抑えてくれる嬉しい効果もありますよ！ ⁡ アジフライやサバの味噌煮など、こってりした味つけ・調理ではリセットが進まないリスクがあるので、塩焼きやお刺身などのさっぱりメニューがオススメ♪ ⁡ ⁡ ２、きのこ類・海藻類 ⁡ 食べ過ぎると塩分や糖質など『むくみ』の原因となるものもとりすぎやすい傾向があるため、体重が増えてしまいます。 ⁡ 海藻やきのこには、むくみ解消効果のある『カリウム』も豊富に含まれているので、効率よく体重を元に戻すことが可能です♪ ⁡ また、きのこには『キノコキトサン』と呼ばれる特有の成分が脂肪の吸収を抑えて・中性脂肪を減らし、排出させる作用もありますよ！ ⁡ ⁡ ３、雑穀・豚肉（赤身） ⁡ 『雑穀』にはビタミンB1が豊富なので、糖質をエネルギーとして消費することができるんです！ ⁡ また、脂肪分の少ない豚肉の赤身にも、ビタミンB1が豊富で、タンパク質も補給できるので、こちらもリセット食材としてオススメ。 ⁡ 食べ方としては、こちらもソテーして塩コショウを振るなど、シンプルな調理・味付けでとるようにしてくださいね♪ ⁡ ⁡ *** 食べすぎた翌日でも、タンパク質・良質な脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などは適量とることがポイント♪ ⁡ これを食べれば簡単にリセットできる！という食材がお分かりいただけたかと思います😊 ⁡ ぜひ参考にしてみてくださいね♪少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達31000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #ベルラスダイエット #美容 #栄養 #健康 #食べて痩せる #腸活 #便秘改善 #代謝 #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪 #ダイエット効果 #食べ過ぎた #デトックス #食欲 #松田リエ #むくみ改善 #ダイエット卒業 #食生活改善 ⁡