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簡単免疫力アップ!厚揚げとねぎのコチュジャン炒め

今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはコスパ抜群食材厚揚げで作る炒め物。 長ねぎを丸ごと1本使い、免疫力アップにうれしい一品。 ジューシーな厚揚げとシャキとろの長ねぎに、コチュジャンの甘辛い風味が絡んでやみつきの味わい。 材料2つで簡単、季節の変わり目におすすめの痩せおかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/koUXnkJuv_A

材料 (2人分)

  • 厚揚げ

    300g

  • 長ねぎ

    1本

  • ごま油

    大さじ1

  • 大さじ1

  • コチュジャン

    大さじ1

  • しょうゆ

    大さじ1/2

  • おろしにんにく

    小さじ1/2

  • 塩コショウ

    少々

  • 白いりごま

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • 1.長ねぎは根元を切り落とし斜め1cm幅に切る。
  • 2.厚揚げは水に濡らして軽く絞ったキッチンペーパーに包んで耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで1分ほど加熱する。取り出したら縦半分に切り、向きを変えてさらに5mm幅に切る。
  • 3.ボウルで(A)を混ぜる。
  • 4.フライパンにごま油を熱し、2を中火で両面に焼き色が付くまで炒め、さらに1を加えてしんなりするまで炒める。3を回し入れてなじむまで混ぜ炒めたら、塩コショウで味を調える。
  • 5.お皿に盛り付けて、白いりごまをちらし完成!

投稿者からのコメント

【English】 ■Ingredients (2 serves) ・300g thick deep fried tofu ・1 Japanese leek ・1 tbsp sesame oil (A)1 tbsp sake (A)1 tbsp gochujang (A)1/2 tbsp soy sauce (A)1/2 grated garlic ・Salt and pepper to taste ・Some roasted white sesame seeds ■Instruction 1.Cut off the root end of the long green onion and slice diagonally into 1cm widths. 2.Deep thick-fried tofu, wrap it lightly in kitchen paper, place it on a heat-resistant dish, and microwave at 600W for about 1 minute. Once done, cut it in half vertically, then rotate and slice into 5mm widths. 3.In a bowl, mix (A). 4.Heat sesame oil in a frying pan, sauté the tofu over medium heat until both sides are golden brown, then add 1 and continue sautéing until tender. Mix well until 3 is evenly distributed, then season with salt and pepper. 5.Plate the dish, sprinkle white sesame seeds over the top, and it's ready to serve! 【BGM】 しゃろう 様 作曲:おどれグロッケンシュピール

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