研いだ包丁でレタスバーガーを切る🍔

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 レタス お好みの量 アボカド 1/2個 中くらいのトマト 6切れ程度 スライス玉ねぎ ２、3枚 豚バラ 50g(目分量) 焼肉のたれ お好み 卵 1個 1.豚バラはあらかじめ焼肉のたれを漬けて焼き上げておきます。 2.アボカド、玉ねぎ、トマト、レタスは下準備しておきます。目玉焼きも事前に準備します。 3.ラップを敷いたボウルの上に動画の順番通りにレタスを敷き詰め、アボカド、トマト、玉ねぎ、焼肉の順で載せます。 4.レタスで蓋をします 5.ラップでくるくる丸めた後に包丁でカットしたら完成！ ■ポイント ・バンズの代わりにレタスで具材を包んでいるので見た目より(通りかもですが)全然ヘルシーです！ ・自分の好みでトッピング自由なのもめっちゃ楽しいです！ ・正直見た目以上に誰でも簡単に作れるのでぜひお試しください！ ■ダイエットメモ ・バンズとレタスで糖質量比較してみました😉 当たり前ですがレタスに変えるだけでかなり太りづらい食品に化けます🔥 以下成分比較表です↓ ★バンズ１００gあたり 熱量　　　：445kcal たんぱく質：13.3g 脂質　　　：8.73g 炭水化物　 ：78.0g -糖質：78.0g -食物繊維：0g ★レタス100gあたり 熱量　　　：12kcal たんぱく質：0.6g 脂質　　　：0.1g 炭水化物　：2.8g -糖質：1.7g -食物繊維：1.1g #レタスバーガー #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ