栄養バランス優秀!ブロッコリーしめじのトロトロ煮🍲
栄養バランス優秀!ブロッコリーしめじのトロトロ煮🍲 レシピ↓
ブロッコリー
150g
しめじ
1株
オリーブオイル
大さじ1
コンソメ
小さじ1
しょうゆ
小さじ1
オイスターソース
大さじ1
お湯
300ml
水溶き片栗粉
適量
溶き卵
1個
黒胡椒
適量
■ポイント ・とろみによって熱々状態が継続します👍 ■感想 ・罪悪感なく食べれるので夜食として食べまくったのは内緒でお願いします😂 ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 318.1 kcal タンパク質(P): 14.24 g 脂質(F): 19.51 g 炭水化物(C): 18.77 g * 糖質: 15.75 g * 食物繊維: 5.53 g 塩分: 1.73 g ―――― 1食あたり79キロカロリー! pfcバランスも抜群過ぎます! ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― ブロッコリー:50円 しめじ:40円 オリーブオイル:10円 コンソメ:5円 しょうゆ:2円 オイスターソース:10円 水溶き片栗粉:3円 溶き卵:20円 合計:140円 ―――― 1食35円!GPTの計算合ってるかな🧐笑
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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