罪悪感皆無！麻婆しらたき🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(2人前) 豚ひき肉 100g スライスなす 1本 きざみねぎ 1本 ニンニクおろし 小さじ１ 生姜おろし 小さじ１ 醤油 小さじ１ ごま油 小さじ１ オイスターソース 大さじ１ コチュジャン 大さじ１ しらたき 1袋 水 100ml 水溶き片栗粉 適量 ごま 適量 ■作り方 １．豚ひき肉を炒めて油をペーパーで拭き取ります ２．ナスから水まで入れたら蓋をして沸騰するまで待ち、沸騰後、全体を混ぜ込みながらナスに火が通るまで全体を混ぜ込みます ３．水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成！お好みで胡麻を振ったら更にウマウマです🤤 ―――― カロリー合計: 360 kcal タンパク質（P）: 20.4 g 脂質（F）: 21.8 g 炭水化物（C）: 22.0 g 　* 糖質: 12.9 g 　* 食物繊維: 5.7 g 塩分: 3.0 g ―――― ■食費計算(参考) ―――― 豚ひき肉：100円 なす：32円 ねぎ：9円 ニンニク：2円 生姜：2円 醤油：2円 ごま油：2円 オイスターソース：9円 コチュジャン：9円 しらたき：70円 合計：237円 ―――― #麻婆しらたき #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ