食材から探す
料理名から探す
公式レシピ 記事をよむ レシピカード クラシルショート クリエイター
クラシルのサービス

コスパ抜群あっさりコク旨!鶏むね肉の塩昆布ガパオ

コスパ抜群あっさりコク旨!鶏むね肉の塩昆布ガパオ 今日の #筋肉料理 【鶏むね肉の塩昆布ガパオ】 今回のレシピは、 鶏むね肉を塩昆布で味付けする ガパオライス風の一品。 小松菜を合わせてボリューミーに。 あっさり風味ながらも、 白身をこんがり焼き上げた 目玉焼きと絡めて食べるとコク旨の味わい。 コスパ抜群のやせおかずです! ぜひ作ってみてください💪

材料 (1人分)

  • 鶏むね肉(皮なし)

    1/2枚(約120g)

  • 1個

  • 小松菜

    80g

  • ごま油

    大さじ1/2

  • 米化したオートミール(またはごはん)

    1人分

  • ★料理酒

    大さじ1

  • ★しょうゆ

    大さじ1/2

  • ★塩昆布

    5g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • 1.小松菜は茎部分を1cm幅に、葉部分を3cm幅に切る。
  • 鶏むね肉は粗めのミンチ状にする。
  • 2.フライパンにごま油を熱し、卵を割り入れて白身のフチがこんがりするまで焼いたら取り出す。
  • 3.同じフライパンに鶏むね肉を加えて中火で炒め、色が変わってきたら小松菜を加えてしんなりするまで混ぜ炒める。
  • 4.3に★を加えてサッと混ぜ炒めて火から下ろす。
  • お皿にオートミール(またはごはん)と一緒に盛り、2を乗せて完成!

投稿者からのコメント

▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/chicken-saltkelp-gapao/ ───── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1/2 (120 g) skinless chicken breast ・1 egg ・80 g Japanese mustard spinach ・1/2 sesame oil ・1 serving of cooked oatmeal (or rice) ★Seasonings ・1 tbsp cooking sake ・1/2 tbsp soy sauce ・5g salt kelp ■Cooking Time 15 minutes ■Instruction 1.Cut the Japanese mustard spinach stems into 1cm pieces and leaves into 3cm pieces. Coarsely mince the chicken breast. 2.Heat the sesame oil in a pan, crack an egg and cook. Remove when the edges of the whites are brown. 3.Stir-fry the chicken breast over medium heat. When the color chenges, add the Japanese mustard spinach and stir-fry until wilted. 4.Add ★ to (3) and stir-fry quickly. Serve on a plate with oatmeal (or rice), place (2) on top.

※みやすさのために書式を一部改変しています。

おすすめのショート動画

    コメント (2件)