コスパ抜群あっさりコク旨!鶏むね肉の塩昆布ガパオ
コスパ抜群あっさりコク旨!鶏むね肉の塩昆布ガパオ 今日の #筋肉料理 【鶏むね肉の塩昆布ガパオ】 今回のレシピは、 鶏むね肉を塩昆布で味付けする ガパオライス風の一品。 小松菜を合わせてボリューミーに。 あっさり風味ながらも、 白身をこんがり焼き上げた 目玉焼きと絡めて食べるとコク旨の味わい。 コスパ抜群のやせおかずです! ぜひ作ってみてください💪
鶏むね肉(皮なし)
1/2枚(約120g)
卵
1個
小松菜
80g
ごま油
大さじ1/2
米化したオートミール(またはごはん)
1人分
★料理酒
大さじ1
★しょうゆ
大さじ1/2
★塩昆布
5g
▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/chicken-saltkelp-gapao/ ───── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1/2 (120 g) skinless chicken breast ・1 egg ・80 g Japanese mustard spinach ・1/2 sesame oil ・1 serving of cooked oatmeal (or rice) ★Seasonings ・1 tbsp cooking sake ・1/2 tbsp soy sauce ・5g salt kelp ■Cooking Time 15 minutes ■Instruction 1.Cut the Japanese mustard spinach stems into 1cm pieces and leaves into 3cm pieces. Coarsely mince the chicken breast. 2.Heat the sesame oil in a pan, crack an egg and cook. Remove when the edges of the whites are brown. 3.Stir-fry the chicken breast over medium heat. When the color chenges, add the Japanese mustard spinach and stir-fry until wilted. 4.Add ★ to (3) and stir-fry quickly. Serve on a plate with oatmeal (or rice), place (2) on top.
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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