まいにち3品食堂

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たらのチリソース

【作り方】 🍳調理時間：20分 たら ・・・・・・4きれ(230g) レタス ・・・・・1枚(45g) ぷちトマト ・・・2こ(20g) 塩こしょう ・・・全体に 薄力粉 ・・・・・全体に -スイートチリソース- 酢 ・・・・・・・50ml 砂糖 ・・・・・・大さじ2 豆板醤 ・・・・・小さじ1 にんにく ・・・・小さじ1/2 塩 ・・・・・・・1ふり ①スイートチリソースを作る。 ②たらの水けをとる。 ③塩こしょうを振る。 ④薄力粉をまぶす。 ⑤中火で皮から焼く。 ⑥スイートチリソース投入。 ⑦なじませて味付け。 ⑧盛り付けたら完成。