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ノンオイルで罪悪感なし🙌せん切りツナこんキュウリ🥒

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

ノンオイルで罪悪感なし🙌せん切りツナこんキュウリ🥒 レシピ↓

材料 （2人分）

  • せん切りきゅうり

    3本

  • 塩

    小1.5(水抜き用)

  • ノンオイルツナ缶

    1缶

  • ほんだし

    小1/2

  • ポン酢

    大1

  • ごま油

    大1

  • 塩コン

    ほんのひとつまみ

  • 唐辛子

    少し

  • 炒りごま

    適量

  • 味付きのり

    少し

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1．袋にきゅうりを入れたら塩を入れ、揉み込んだら5-10分寝かせます
  • 2．きゅうりの水を絞り出したらボウルに移し、ツナ缶から唐辛子まで入れてよく混ぜたら皿に盛り、お好みで炒りごまと味付きのりをかけたら完成😋大葉で包んだらメチャウマです！！

投稿者からのコメント

合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 252 kcal タンパク質（P）: 20.8 g 脂質（F）: 14.4 g 炭水化物（C）: 13.0 g * 糖質: 4.4 g * 食物繊維: 4.1 g 塩分: 3.4 g ―――― ■食費計算(参考) ―――― きゅうり：90円 ツナ缶：100円 ほんだし：3円 ポン酢：4円 ごま油：4円 塩昆布：2円 ごま：2円 のり：2円 合計：207円 ―――― 一人分104円です!

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