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【BEANPASTA】ツナとオリーブのトマトパスタ

【BEANパスタってどう食べるの？？】 今回はBEAN PASTAでつくる「ツナとオリーブのトマトパスタ」を紹介します。 BEANPASTAはパスタに大豆粉がブレンドされています。 そのため、このお料理一品で「穀物、大豆、魚、野菜」が摂取できるヘルシーなメニューになります。 ぜひお試しください。 材料(1人分) Bean パスタ………………90g（1/2 袋） ツナ缶……………………1 缶（60〜70g） ブラックオリーブ（スライス）…………10g（ホールで 2〜3 粒分） トマト缶（ホール or カット）………1/2 缶（200g） にんにく（チューブも可）…………小ひとかけ オリーブオイル………………………大さじ 1（12g） お湯…………………………2L 塩……………………………10g 【作り方】 ※パスタを茹でる用のお湯を沸かしておく １．包丁の腹でにんにくひとかけを潰し、芽を取る ２．フライパンが冷たいうちにオリーブオイル大さじ 1 とつぶしたにんにくを入れ、ふつふつとして香りが出てくるまで弱火で温める ３．香りが出てきたらツナを 1 缶オイルごと入れて中火で炒める ４．トマト缶 1/2 缶（約 200g）を加え、中火で 5 分ほど煮詰めて水分を飛ばす。軽く塩コショウをふる ５．別の鍋の沸騰したお湯に塩 10g を入れ、Bean パスタを 7 分 30 秒茹でる（表示より 1 分短く） ６．茹で上がったらザルにあけ、フライパンにパスタとブラックオリーブ 10g を入れ、中火で全体がなじむように和える ７．皿に盛り付け、お好みでバジルの葉やパセリを添える ★トマトソースにバジルをちぎって入れても OK ★ツナ缶を鯖缶やイワシ缶でも代用可 #パスタ#大豆#だいず#ビーンパスタ#BEAN#BEANPASTA#トマト#トマトパスタ#ツナ#オリーブ#イタリアン#ヘルシー#タンパク質#福島県#白河市