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簡単激安の痩せメシ🍳お好みもやし🤤

簡単激安の痩せメシ🍳お好みもやし🤤 レシピ↓

材料 (2食分)

  • もやし

    1袋

  • 片栗粉

    大さじ3

  • 2個

  • 豚ロース

    4枚

  • ごま油

    小さじ1

  • お好みソース

    適量

  • マヨネーズ

    適量

  • 青のり

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.もやしを袋のまま潰したら袋を少し開けて600W 3分レンチンし、水を絞り出します
  • 2.ボウルにもやしを移したら片栗粉と卵を入れてよく混ぜます
  • 3.フライパンに油を敷き、生地を入れたら豚ロースを並べて両面を焼きます
  • 4.お好みソースとマヨネーズ、青のりをかけて完成!

投稿者からのコメント

■ポイント ・キャベツが高いので置き換えとして超優秀です✨ ■感想 ・しっかりお好み焼きだし、めちゃやすくで作れるのでお得感があり満足でした✨ ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 512 kcal タンパク質(P): 29.5 g 脂質(F): 28.3 g 炭水化物(C): 36.4 g * 糖質: 34.2 g * 食物繊維: 2.2 g 塩分: 0.93 g ―――― 1食あたり256キロカロリー! マヨはぜひカロリーハーフのを使って下さい! ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― もやし 1袋:40円 片栗粉 大さじ3:5円 卵 2個:40円 豚ロース 4枚:160円 ごま油 小さじ1:8円 お好みソース 適量:10円 青のり 適量:5円 合計:268円 ―――― 1食あたり134円で作れます✨

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