りの｜スープ

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材料3つ❗️丸ごとツナかぶ味噌汁✨

材料3つだけで作れて、食品ロス無し❗️ 出汁も不要だから手軽に作れるよ☺️ シーチキンって万能だね、、、 かぶも皮ごと使うから、廃棄部分が無く作れるよ✌️ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 216 kcal ・たんぱく質 16 g ・脂質 13 g ・炭水化物 8 g 　－糖質 4.9 g 　－食物繊維 3.1 g ・食塩相当量 1.1 g 〇 材料（ 2人分 ）〇 ・シーチキンL 1缶（140g） ・かぶ 小2個（180g） ・かぶの葉 2個分（100g） 調味料 ・お湯 300ml ・味噌 12g 〇 作り方 〇 1. かぶは綺麗に洗い6等分のくし切り、葉っぱは食べやすい長さに切る。 2. 鍋にかぶの葉とシーチキンのオイルを入れて炒める。 3. かぶをいれて軽く炒める。 4. 水を入れて、かぶが透明になるまで煮る。 5. 火を止めて、味噌を溶く。 6. シーチキンを入れて温めたら、お椀に盛り付けて完成。 #シーチキンでたんぱく飯 #シーチキン #私のお料理テク #味噌汁