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1食97円でメチャうま🤤トロトロ白菜のそぼろ煮

1食97円でメチャうま🤤トロトロ白菜のそぼろ煮

材料 (4食分)

  • 豚ミンチ

    400g

  • 切った白菜

    1/4本分程度

  • ほんだし

    小さじ1

  • 醤油

    大さじ2

  • みりん

    大さじ2

  • 大さじ2

  • 砂糖

    大さじ2

  • 鷹の爪

    少し

  • 300ml

  • 水溶き片栗粉

    適量

  • 小ネギ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.1.ミンチを炒めたら油をよく取ります
  • 2.白菜から水まで入れたら蓋をしてしばらく煮込みます
  • 3.蓋を開けよく混ぜ込み好みの白菜の硬さになったら水溶き片栗粉を入れて好みのとろみにしたらお好みで小ネギをかけて完成!

投稿者からのコメント

・甘くてとろとろの白菜がそぼろとの相性抜群です🤤 ・白菜はとろとろになるのでもっとタップリ入れても大丈夫です✨ 合計カロリーとPFCバランス(参考) カロリー合計: 902 kcal タンパク質(P): 37.8 g 脂質(F): 72.5 g 炭水化物(C): 20.5 g * 糖質: 18.2 g * 食物繊維: 2.3 g ―――― 一食225kcal!油はしっかりとよく拭き取るようにしているので脂質はここから30−60gは落ちると思います! 豚ミンチが高いので、鶏むねひき肉に置き換えてもいいと思います(ご参考)↓ ―――― 豚ミンチ(400g) カロリー: 約 840 kcal タンパク質: 約 32 g 脂質: 約 72 g 炭水化物: 0 g ―――― ―――― とりむねひき肉(400g) カロリー: 約 440 kcal タンパク質: 約 92 g 脂質: 約 6g 炭水化物: 0 g ―――― ―――― 豚ミンチ 400g:300円 切った白菜 1/4本分程度:50円 ほんだし 小さじ1:5円 醤油 大さじ2:5円 みりん 大さじ2:10円 酒 大さじ2:5円 砂糖 大さじ2:2円 鷹の爪 少し:2円 水溶き片栗粉 適量:3円 小ネギ 適量:5円 合計:387円 ―――― 一食97円!コスパ最強すぎです😆

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