1食97円でメチャうま🤤トロトロ白菜のそぼろ煮
1食97円でメチャうま🤤トロトロ白菜のそぼろ煮
豚ミンチ
400g
切った白菜
1/4本分程度
ほんだし
小さじ1
醤油
大さじ2
みりん
大さじ2
酒
大さじ2
砂糖
大さじ2
鷹の爪
少し
水
300ml
水溶き片栗粉
適量
小ネギ
適量
・甘くてとろとろの白菜がそぼろとの相性抜群です🤤 ・白菜はとろとろになるのでもっとタップリ入れても大丈夫です✨ 合計カロリーとPFCバランス(参考) カロリー合計: 902 kcal タンパク質(P): 37.8 g 脂質(F): 72.5 g 炭水化物(C): 20.5 g * 糖質: 18.2 g * 食物繊維: 2.3 g ―――― 一食225kcal!油はしっかりとよく拭き取るようにしているので脂質はここから30−60gは落ちると思います! 豚ミンチが高いので、鶏むねひき肉に置き換えてもいいと思います(ご参考)↓ ―――― 豚ミンチ(400g) カロリー: 約 840 kcal タンパク質: 約 32 g 脂質: 約 72 g 炭水化物: 0 g ―――― ―――― とりむねひき肉(400g) カロリー: 約 440 kcal タンパク質: 約 92 g 脂質: 約 6g 炭水化物: 0 g ―――― ―――― 豚ミンチ 400g:300円 切った白菜 1/4本分程度:50円 ほんだし 小さじ1:5円 醤油 大さじ2:5円 みりん 大さじ2:10円 酒 大さじ2:5円 砂糖 大さじ2:2円 鷹の爪 少し:2円 水溶き片栗粉 適量:3円 小ネギ 適量:5円 合計:387円 ―――― 一食97円!コスパ最強すぎです😆
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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