レンチン脂肪燃焼!ギョニソのレンジラタトゥイユ
レンチン脂肪燃焼!ギョニソのレンジラタトゥイユ 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはレンジ調理だけで作るラタトゥイユ。 魚肉ソーセージで高タンパク、夏野菜の抗酸化成分もたっぷり。 切ってレンチンするだけなので、暑い日でもラクラク調理。 脂肪を燃やしてくれてダイエットはもちろん、野菜・魚不足を感じているお子様にもおすすめの一品です! ぜひ作ってみてください💪
魚肉ソーセージ
2本(1本65g)
トマト
1個(約200g)
なす
1本(約90g)
黄パプリカ
1/2個(約70g)
(A)ケチャップ
大さじ1
(A)味噌
大さじ1/2
(A)顆粒コンソメ
小さじ1/2
(A)おろしにんにく
小さじ1
(A)こしょう
少々
乾燥パセリ
適量
【English】 ■Ingredients (Serves 2) - 2 fish sausages (65g each) - 1 tomato (about 200g) - 1 eggplant (about 90g) - 1/2 yellow bell pepper (about 70g) - (A) 2 tbsp ketchup - (A) 2 tsp miso - (A) 1/2 tsp granulated consomme - (A) 1 tsp grated garlic - (A) a little pepper - dried parsley, to taste ■Instructions 1. Remove the stems from the yellow bell pepper, tomato, and eggplant, then cut them into 2 cm cubes. 2. Cut the fish sausages into 2 cm cubes. 3. Put the cut vegetables and fish sausages in a microwave-safe bowl, mix roughly, cover loosely with plastic wrap, and microwave at 600W for 7-8 minutes. 4. Add the (A) ingredients to the bowl, mix well, and microwave uncovered for about 5 minutes. 5. Serve on a plate and sprinkle with dried parsley to finish! 【BGM】 鷹尾まさき 様 作曲:風がはじめに寄る街的なBGM
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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