【体脂肪を落とすステップ】

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【体脂肪を落とすステップ】 １、アンダーカロリー ⁡ 消費カロリーより摂取カロリーの方が多ければ、痩せることは難しいです😭 ⁡ かといって極端なカロリー制限・食事制限は、栄養不足によって、代謝や筋肉を落としかえって痩せにくく太りやすい体になってしまう危険があります。なので『適正量』を意識することが大事♪ ⁡ ⁡ ２、肝臓の糖分を減らす ⁡ 肝臓にストックされている『糖質』は『予備のエネルギー源』なんです。体脂肪を落とすには、まずはストックされている肝臓の糖質を消費することが、必要不可欠‼️ ⁡ ⁡ ３、自律神経を整える ⁡ 脂肪を落とすためには、脂肪をまず『分解』しないといけません💦そこで交感神経の働きが活発になることで、酵素が活性化され、脂肪が分解されやすくなりますよ😊 ⁡ ⁡ 【体脂肪を落とす行動】 １、定食の形で食べる ⁡ おかず・汁物・サラダなどを食べるようにし、ご飯などの主食は、1食につき拳1つ分程度を意識するようにしてみてください☺️ ⁡ 栄養もしっかりとれる上、カロリー量も糖質量も適量になりやすいですよ♪ ⁡ ⁡ ２、7時間以上睡眠 ⁡ 質の良い睡眠がとれていないと、自律神経のバランスが乱れやすくなってしまいます😢 ⁡ 寝る2時間前までには食事を終えておく・寝る1.2時間前に入浴する・夜はテレビやパソコンなどのブルーライトは浴びないようにする ⁡ などの工夫によって、交感神経優位な状態から→副交感神経優位な状態に切り替えられ睡眠の質がUPしやすくなると言われていますよ♪😌 ⁡ ⁡ ３、自律神経を整える食べ物をとる ⁡ 納豆や豆腐などの大豆製品・バナナ・ヨーグルトなどの乳製品🍌 ⁡ 鶏肉・にんにく・トマト・キノコや魚には自律神経を整える栄養が豊富です♪ ⁡ *** ⁡ がむしゃらに運動や食事制限で一時的に痩せたとしても続けるのは難しいですよね😭 ⁡ 体のメカニズムを知ることでリバウンドしない体を手に入れてほしいなと思っています。少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ PS: 今『ずぼら瞬食ダイエット』の書籍を無料でプレゼント中です🎁 ⁡ ⁡ 発売２ヶ月足らずでたちまち累計５万部突破❗️TVでも話題となり、現在Amazonや楽天でもしばらく入荷待ちの状態となっております🙇‍♀️ ⁡ ⁡ そんな中！『瞬食シェアキャンペーン』に参加されますと、本を無料でプレゼントさせていただくという太っ腹な企画😊 ⁡ ⁡ 期間限定のため、この機会にぜひご参加くださいね🤗詳細はストーリーからチェック✨ ⁡ ⁡ 🌈友達37000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1300名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #体脂肪減らす #即効痩せ #ダイエット #食べて痩せる #食べ痩せ #瞬食シェアキャンペーン #ベルラスダイエット #松田リエ #瞬食 #コストコダイエット #コストコ