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ほっこりロカボ！海鮮しらたきのクリームちゃんぽん

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ハウス食品株式会社
筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

ほっこりロカボ！海鮮しらたきのクリームちゃんぽん 今日の #筋肉料理 しらたきに絡む魚介の旨みと クリームスープのとろっとした風味が絶妙！ 低カロリーで栄養たっぷりの ダイエットちゃんぽん♪ ぜひつくってみてください💪

材料 （2人分）

  • シーフードミックス

    150g

  • しらたき

    400g

  • キャベツ

    150g

  • にんじん

    1/2本（約70g）

  • ハウス 北海道クリーミースープの素

    大さじ3

  • 無調整豆乳

    200ml

  • ごま油

    大さじ1

  • ★水

    200ml

  • ★鶏ガラスープの素

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約13分
  • 準備：シーフードミックスは塩水で解凍しておく。
  • 1．しらたきはサッと茹でて水気を切る。
  • 2．キャベツは食べやすい大きさに切る。にんじんは短冊切りにする。
  • 3．お鍋にごま油を熱し、シーフードミックスを1～2分炒める。2を加えてしんなりするまで炒める。
  • 4．3に★を加えて弱火で5分ほど煮る。一旦火を止めて無調整豆乳、北海道クリーミースープの素を加えてよく混ぜ、弱火で混ぜながら4分ほど加熱する。
  • 5．器に1を盛り、4を回しかけて完成！

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