混ぜるだけ!ブロッコリーとキノコのあったかサラダ🥗
混ぜるだけ!ブロッコリーとキノコのあったかサラダ🥗 レシピ↓
えのき
1/2株
しめじ
1/2株
スライスエリンギ
1本
まいたけ
1/2株
オリーブオイル
大1
ブロッコリー
300g
粒マスタード
小さじ2
コンソメ
小さじ1
カレー粉
小さじ1
しょうゆ
小さじ1
マヨネーズ
大さじ2
黒こしょう
5振り
ゆで卵
2個
■ポイント ・食材入れて混ぜるだけで完成するのでメチャ簡単です👍 ■感想 ・本当に爆食できてしまうので食材料は増やしても無問題です🙆 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 408 kcal タンパク質(P): 16.7 g 脂質(F): 30.5 g 炭水化物(C): 19.9 g * 糖質: 14.2 g * 食物繊維: 5.7 g 塩分: 3.2 g ―――― 1食136kcal! きのことブロッコリーのおかげで超低カロリーですね☺️ 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー えのき 1/2株:40円 しめじ 1/2株:50円 スライスエリンギ 1本:50円 まいたけ 1/2株:60円 オリーブオイル:10円 ブロッコリー 300g:150円 ゆで卵 2個:40円 粒マスタード 小さじ2:10円 コンソメ 小さじ1:5円 カレー粉 小さじ1:5円 しょうゆ 小さじ1:3円 マヨネーズ 大さじ2:20円 黒こしょう 5振り:2円 合計:445円 ーーー 1食152円!意外とお安くて最高です✨ 材料6個+調味料
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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