痩せる練り物レシピ2品

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.トロしゃきモチ食感がたまらない✨ワンパンヘルシーお好み焼き😋 レシピ↓ ■材料(2食分) もやし 1袋 豆腐 150g（600W 3分レンチンで水抜いてます） カニカマ 1パック 片栗粉 大さじ3 鶏ガラ 小さじ2 カット小ネギ 1/4本 ごま油 小さじ1 小ネギ 適量 ポン酢 適量 ■作り方 1.フライパンにもやしから小ネギまで入れたらもやしを潰しながら揉み込み、円形に成形します 2.鍋肌にごま油を回しかけ、蓋をして5分蒸し焼きし、ひっくり返して2-3分焼いたら完成！ポン酢につけてもそのままでもうまうまです🤤 2.磯の香りがたまらない！青のりとえのきのモチうまのヤツ🤤 レシピ↓ ■材料 豆腐 1丁 カットえのき 1/2株 水分を切ったノンオイルツナ缶 片栗粉 大さじ６ 青のり 大さじ４ 鶏ガラ 小さじ１ チーズ ひとつかみ 卵　1個 ■作り方 事前：豆腐は水が多いので600W3分レンチンさせて水分を飛ばしています！ 1.袋に豆腐から卵まで入れたらよく揉み込み、袋の先を切ってフライパンに搾り出して蓋をして蒸し焼きにし、両面焼いたら完成！ お好みでポン酢につけてもgoodです👍 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き