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混ぜて冷やすだけで低カロリー!豆腐のレモンアイス

混ぜて冷やすだけで低カロリー!豆腐のレモンアイス 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは、絹ごし豆腐とレモンで作るアイス。 水切りした絹ごし豆腐とギリシャヨーグルトのおかげで濃厚な口当たり。 さらに、ほんのりバニラとレモンの香りで後味さっぱり。 混ぜて冷やすだけで簡単、もちろん高タンパク低カロリー。 ビタミンCもたっぷりで、夏のダイエットスイーツにピッタリの一品です! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/i7l3D80pi9Q

材料 (2人分)

  • 絹ごし豆腐

    1/2丁(150g)

  • ギリシャヨーグルト(無糖)

    100g

  • レモン

    1/2個

  • (A)はちみつ

    大さじ2

  • (A)バニラエッセンス

    数滴

  • ミント

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約10分※冷凍庫で冷やす時間を除く。
  • 1.絹ごし豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで1分半ほど加熱して粗熱を取る。
  • 2.レモンは皮を少量削り取り、千切りにする。残りは果汁を絞る。
  • 3.ミキサーに(1)、ギリシャヨーグルト、(2)の果汁、(A)を入れて滑らかになるまで撹拌する。
  • 4.(3)をバットに入れてならし、ぴっちりとラップをして冷凍庫で1時間ほど冷やし固める。一度取り出してフォークなどで軽くほぐし、再度ぴっちりとラップをして冷凍庫で1時間以上冷やし固める。
  • 5.器に盛り付け、レモンの皮、ミントを飾って完成!

投稿者からのコメント

【English】 ■Ingredients (for 2 servings) - 1/2 block (150g) Silken tofu - 100g Greek yogurt (unsweetened) - 1/2 Lemon - 2 tbsp Honey (A) - A few drops Vanilla essence (A) - Mint (as needed) ■Instructions 1. Wrap the silken tofu in a paper towel, place it on a microwave-safe plate, and heat it in a 600W microwave for about 1.5 minutes. Let it cool down. 2. Grate a small amount of lemon peel and cut it into thin strips. Squeeze the juice from the remaining lemon. 3. In a blender, combine the tofu from step 1, Greek yogurt, lemon juice from step 2, and (A). Blend until smooth. 4.Pour the mixture into a flat container, smooth the surface, cover tightly with plastic wrap, and freeze for about 1 hour. Take it out, lightly stir with a fork, cover tightly again, and freeze for at least another hour. 5. Serve in dishes, garnish with lemon peel and mint, and enjoy! 【BGM】 しんさんわーくす 様 作曲:pop step!!

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