こっくりほっとするさつまいものごま和え🦭🍠
こっくりほっとするさつまいものごま和え🦭🍠 材料 ・さつまいも 1本(250ｇ) ・白すり胡麻 大さじ2 ・醤油 大さじ1 ・きび糖 大さじ1/2 作り方 ①さつまいもは皮をむき、食べやすい大きさに切ります🍠 ②耐熱容器に入れて600wのレンジで4分程加熱します🍠 ③ボウルに白すり胡麻、醤油、きび糖を入れてよく混ぜます🥣 ④加熱したさつまいもの水気をきり、ボウルに加えてよく和えたら完成です🦭🍠 お弁当のおかずにも便利です🦭🍠🍱 さつまいもに含まれているヤラピンは、さつまいもを切ったときに出てくる白い液のことで、樹脂の一種です🍠 腸のぜん動運動を促す働きがあると言われているため、さつまいもにに含まれる食物繊維との相乗効果で腸内環境を整えてくれます🌿 #腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット #さつまいも #さつまいもレシピ #お弁当 #お弁当おかず
コメント (5件)