大人気LA-YUレシピ6選🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

終了まであと1日切りました！ 以下のクラウドファンディングページにてしらっちxLA-YUを販売しておりますので併せてぜひお買い求めくださいませ https://timeline-media.jp/projects/119 ※クーポンコード「layu001」で500円オフになりますので併せてご利用ください！(数量限定ですのでお早めにご利用ください！ ①罪悪感皆無✨ピリ辛もやしナムル🤤 レシピ↓ ■材料(1食分) もやし 1袋 しょうゆ 小さじ1 ごま油 小さじ1 しらっち×LA-YU 小さじ1/2 白ごま 適量
 ■作り方 １．もやしを袋のまま600W 3分レンチンしたら水分を絞り出します ２．ボウルに取り出し醤油からLA-YUまで入れ、よく混ぜたら完成！ カロリー合計: 103 kcal タンパク質（P）: 4.7 g 脂質（F）: 6.9 g 炭水化物（C）: 7.3 g 　* 糖質: 4.2 g 　* 食物繊維: 3.1 g 　* 塩分: 0.94 g ②たったの107キロカロリー😳ピリ辛こんにゃく炒め🌶️ レシピ↓ ■材料(1食分) こんにゃく 1枚 ごま油 小さじ1 しらっち×LA-YU 小さじ1 醤油 小さじ2 すりごま 適量 ■作り方 １．こんにゃくをスプーンでちぎり、フライパンに入れる ２．ごま油からすりごままで入れて水分が飛ぶまでよく炒めたら完成 カロリー合計: 107 kcal タンパク質（P）: 2.3 g 脂質（F）: 8.3 g 炭水化物（C）: 9.8 g 　* 糖質: 3.8 g 　* 食物繊維: 6.0 g 　* 塩分: 1.88 g ③甘味と辛味のマリアージュ🤤春キャベツのピリ辛塩こんぶあえ🌶️ レシピ↓ ■材料(1食分) キャベツ 100g カット塩こんぶ 小さじ2 ごま油 小さじ１ しらっちxLA-YU 小さじ1 ■作り方 ボウルにちぎったキャベツからしらっちxLA-YUまで入れてよく混ぜたら完成！ カロリー合計: 87 kcal タンパク質（P）: 2.5 g 脂質（F）: 5.6 g 炭水化物（C）: 8.1 g 　* 糖質: 5.2 g 　* 食物繊維: 2.9 g 　* 塩分: 1.34 g ④ちゅるちゅる鶏ムネのネギLA-YU ■材料(3食分) スライス鶏むね 1枚 塩 適量 こしょう 適量 片栗粉 大さじ2 沸騰したお湯 鍋いっぱい ・タレ 斜め切りネギ 1/2本 しょうゆ 大さじ1 酢 大さじ1 砂糖 大さじ1 しらっち×LA-YU 小さじ2 ・付け合わせ ゆでもやし 1/2袋 ごま 適量　 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― エネルギー: 320.9 kcal タンパク質 (P): 33.4g 脂質 (F): 7.0g 炭水化物 (C): 28.9g 糖質: 28.0g 食物繊維: 0.9g ナトリウム: 0.4g ―――― ⑤LA-YUのネギだく麻婆豆腐 ■材料(3食分) 豆腐 1丁 刻み葱 1/2本 水 250ml おろしニンニク 小さじ1 中華練りだし 小さじ1 コチュジャン 小さじ1 醤油 小さじ1 いりごま 大さじ1 しらっち×LA-YU 小さじ2 水溶き片栗粉 適量 小ネギ 適量 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― エネルギー: 351.5 kcal タンパク質 (P): 23.5g 脂質 (F): 18.7g 炭水化物 (C): 23.0g 糖質: 22.0g 食物繊維: 1.0g ―――― 1食118kcal！ タレ(ダシ?)までは全部飲まない想定ですのでもう少しカロリーは落とせるかと思います🤔 ⑥豚しゃぶ豆腐LA-YU ■材料(3食分) ポン酢 大さじ3 鶏ガラ 小さじ1 すりごま 大さじ1 しらっち×LA-YU 小さじ2 豆腐 1丁 豚バラ 150g 小ネギ 1/2本 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― エネルギー: 708.5 kcal タンパク質 (P): 39.5g 脂質 (F): 53.7g 炭水化物 (C): 11.6g 糖質: 10.3g 食物繊維: 1.3g ナトリウム: 0.5g ―――― 1食236kcal！豚しゃぶなのでもう少し脂質は溶け落ちてくれてるかな🤔 #ピリ辛もやしナムル #ピリ辛こんにゃく炒め #春キャベツのピリ辛塩こんぶあえ #ちゅるちゅる鶏ムネのネギLA-YU #LA-YUのネギだく麻婆豆腐 #豚しゃぶ豆腐LA-YU #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #LA-YU #ダイエット飯 #罪悪感なし