トマトの酸味が絶妙！とまレタ卵スープ🍲

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 ちぎりレタス 半玉 カットミニトマト 5-6個 ほんだし 小１ ウェイパー 小１ ゆずごしょう 小１ ごま油 小１ 醤油 小１ お湯 400ml 溶き卵 2個 炒りごま 適量 ねぎ 適量 ■作り方 鍋にレタスからお湯まで入れて蓋をして沸騰したら混ぜ合わせ、溶き卵を回しかけて再度混ぜ合わせたら皿に盛り、好みで炒りごまとネギを入れたら完成！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 273 kcal タンパク質（P）: 16.7 g 脂質（F）: 17.1 g 炭水化物（C）: 14.0 g 　* 糖質: 6.2 g 　* 食物繊維: 3.6 g 塩分: 6.2 g ―――― ■食費計算(参考)↓ ーーーー レタス：60円
ミニトマト：54円
ほんだし：1円
ウェイパー：4円
ゆずごしょう：10円
ごま油：6円
醤油：1円
卵（2個分）：20円
炒りごま：9円
ねぎ：3円 合計：168円
―――― #とまレタ卵スープ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ