ごぼうのざくざく🦭🌿
ごぼうのざくざく🦭🌿 材料 ・ごぼう 1本 ・片栗粉 大さじ2 ・米油 大さじ3 ・白いりごま 大さじ1/2 ・七味 適量 調味料 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・きび糖 大さじ1/2 ・醤油 大さじ1 作り方 ①ごぼうはよく洗い皮付きのまま斜めに切り、水に5分程さらして水気を切ります🦭 ②ポリ袋に片栗粉、ごぼうを入れてまぶします🌿 ③フライパンに米油を入れて熱し、ごぼうを入れてきつね色になるまで揚げ焼きにします🦊 ④色が変わったら取り出し、残った油をキッチンペーパーでふきとり、調味料を入れてふつふつとしたらごぼうを加えてからめます🍳 ⑤白いりごま、七味をかけてからめたら完成です👨🍳 腸内環境を整え、免疫システムを正常にする働きをもつ食品が、花粉症対策にも有効だといわれています🌼😷 乳酸菌、ビタミンD、食物繊維がおすすめだと言われています🦭 ごぼうに豊富な食物繊維なのでこのレシピにしました🦆🥬 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります！ 水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整えます☺️腸内環境がよくなると腸の免疫機能も向上するので、花粉症の症状改善が期待できます🙆♂️🌿 水溶性食物繊維を多く含む食品は、ワカメやヒジキなどの海藻類、イモ類などです🥔🍠 水溶性食物繊維は便をやわらかくし、便のすべりをよくする働きもあります🦭 ごぼうや大豆などの不溶性食物繊維は便のかさを増やし、腸のぜん動運動を促します🌿 #腸活 #腸活レシピ #花粉症 #花粉症対策 #花粉症改善 #ごぼう #ごぼうレシピ
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