混ぜて焼くだけ腸活!ツナキム大根もち
混ぜて焼くだけ腸活!ツナキム大根もち 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは大根もち。 大根は皮付きのまますり下ろして栄養たっぷり。 さらに、ツナ入りでタンパク質が取れて、キムチで腸内環境も整う一品。 ふわふわもっちり食べ応えバツグンで、免疫力爆上がりの痩せレシピです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/_blcVLFKUqw
ノンオイルツナ缶
1個(70g)
大根
約200g
キムチ
80g
(A)片栗粉
大さじ2
(A)薄力粉
大さじ2
(A)こしょう
少々
ごま油
大さじ1
刻みネギ
適量
★酢
大さじ1
★しょうゆ
大さじ1/2
【English】 ■Ingredients (Serves 2) - 1 can (70g) of oil-free tuna - 200g of daikon radish - 80g of kimchi (A) 2 tbsp potato starch (A) 2 tbsp cake flour (A) Salt and pepper to taste - 1 tbsp sesame oil ★ Vinegar Soy Sauce - 1 tbsp vinegar - 1/2 tbsp soy sauce ■Instructions 1. Grate the daikon radish with the skin on and lightly squeeze out excess water. Finely chop the kimchi. 2. In a bowl, combine the grated daikon, drained tuna, chopped kimchi, and (A). Mix until evenly combined. 3. Heat sesame oil in a frying pan over low-medium heat. Pour in the mixture from Step 2, shape it, and cover the pan. Steam-fry for 3–4 minutes. Flip it over and cook the other side for about 3 minutes over medium heat. 4. Cut into bite-sized pieces, plate, and serve with the ★ vinegar soy sauce. Enjoy! 【BGM】 のる 様 作曲:今日はきっと楽しい一日!
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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