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混ぜて焼くだけ腸活!ツナキム大根もち

混ぜて焼くだけ腸活!ツナキム大根もち 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは大根もち。 大根は皮付きのまますり下ろして栄養たっぷり。 さらに、ツナ入りでタンパク質が取れて、キムチで腸内環境も整う一品。 ふわふわもっちり食べ応えバツグンで、免疫力爆上がりの痩せレシピです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/_blcVLFKUqw

材料 (2人分)

  • ノンオイルツナ缶

    1個(70g)

  • 大根

    約200g

  • キムチ

    80g

  • (A)片栗粉

    大さじ2

  • (A)薄力粉

    大さじ2

  • (A)こしょう

    少々

  • ごま油

    大さじ1

  • 刻みネギ

    適量

  • ★酢

    大さじ1

  • ★しょうゆ

    大さじ1/2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約20分
  • 1.大根は皮付きのまますり下ろし、ザルで軽く水気を切る。キムチは細かく刻む。
  • 2.ボウルで(1)、汁を切ったノンオイルツナ缶、(A)を均一になるまで混ぜる。
  • 3.フライパンにごま油を引いて弱めの中火で熱し、(2)を流し入れて形を整え、フタをして3~4分蒸し焼きにする。ひっくり返したら裏面も中火で3分ほど焼く。
  • 4.食べやすい大きさに切り分けたらお皿に盛り付け、刻みネギをちらし、★を添えて完成!

投稿者からのコメント

【English】 ■Ingredients (Serves 2) - 1 can (70g) of oil-free tuna - 200g of daikon radish - 80g of kimchi (A) 2 tbsp potato starch (A) 2 tbsp cake flour (A) Salt and pepper to taste - 1 tbsp sesame oil ★ Vinegar Soy Sauce - 1 tbsp vinegar - 1/2 tbsp soy sauce ■Instructions 1. Grate the daikon radish with the skin on and lightly squeeze out excess water. Finely chop the kimchi. 2. In a bowl, combine the grated daikon, drained tuna, chopped kimchi, and (A). Mix until evenly combined. 3. Heat sesame oil in a frying pan over low-medium heat. Pour in the mixture from Step 2, shape it, and cover the pan. Steam-fry for 3–4 minutes. Flip it over and cook the other side for about 3 minutes over medium heat. 4. Cut into bite-sized pieces, plate, and serve with the ★ vinegar soy sauce. Enjoy! 【BGM】 のる 様 作曲:今日はきっと楽しい一日!

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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