レタスが無限にイケる😋彩りチョレギサラダ🥗

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 ちぎったレタス 1/2玉 千切りきゅうり 1/2本 千切りねぎ 1/2本 くし切りミニトマト 6個 鶏ガラ 小さじ1 おろしニンニク 小さじ1 酢 小さじ1 醤油 小さじ1 炒りごま 大さじ１ ごま油 大さじ１ 胡椒 小さじ1/2くらい 韓国海苔 適量 ■作り方 1.もやしを600W 3分30秒レンチンして水分を絞り出します 2.器にもやしを入れたら茹でた豚バラからねぎまで入れてよく混ぜます 3.皿に盛り付けたら大葉を振りかけて完成！ 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 244 kcal タンパク質（P）: 7.3 g 脂質（F）: 18.3 g 炭水化物（C）: 17.6 g 　* 糖質: 5.9 g 　* 食物繊維: 5.8 g 塩分: 3.2 g ―――― ■食費計算(参考) ―――― レタス：40円 きゅうり：15円 ねぎ：10円 ミニトマト：30円 鶏ガラ：3円 にんにく：2円 酢：1円 醤油：2円 ごま：6円 ごま油：4円 韓国海苔：3円 合計：116円 ―――― #低糖質レシピ #彩りチョレギサラダ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック