【更年期太りを解消する食材】

bls.academy

【更年期太りを解消する食材】 ⁡ １、大豆製品 ⁡ 『大豆イソフラボン』が女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれるため、女性ホルモンの働きを補い、女性ホルモンの分泌低下によって太ることを、予防してくれる効果も期待できます。大豆製品は→納豆・豆腐・豆乳・厚揚げ・味噌などありますよ。 ⁡ ２、緑黄色野菜 ⁡ トマト・ブロッコリー・にんじん・かぼちゃ・ほうれん草などの緑黄色野菜』には『抗酸化作用』によって更年期以降の代謝の低下を予防する上、老化を予防する効果もあります。 ⁡ ３、きのこ・海藻 ⁡ 更年期になって女性ホルモンの分泌が減ると、コレステロール値が高くなりやすいんです。しかし、『きのこや海藻』に含まれる食物繊維には、余分なコレステロールを排出してくれる作用があります。食物繊維豊富な食材は→便秘解消・血糖値を抑える・満腹感を高めるなどの効果も期待できますよ♪ ⁡ ４、青魚 ⁡ 青魚に豊富な『オメガ3』が女性ホルモンの減少によって増えやすい中性脂肪やコレステロール値を下げて→血液をサラサラにしてくれる効果があります。また、女性ホルモンは骨の代謝にも関わっているので、更年期以降の女性は骨が弱りやすくなるリスクもあるんです。カルシウムやビタミンDといった骨の材料となる栄養も豊富ですよ♪ ⁡ ⁡ *** 「もっと食事制限しなくちゃ！」「もっと運動量を増やさないと！」と焦ってしまいそうになりますが、その前に毎日の食事に目を向けてお伝えした食材を参考にしてみてくださいね。この動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達29000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #ベルラスダイエット #美容 #栄養 #健康 #食べて痩せる #更年期太り ＃便秘改善 #更年期 #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪 #ダイエット効果＃糖質制限ダイエット#松田リエ #むくみ改善 ＃部分痩せ #下半身太り ⁡