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公匏レシピ 蚘事をよむ レシピカヌド クラシルショヌト クリ゚むタヌ
クラシルのサヌビス

材料぀👀

材料2぀👀 材料2぀🫣  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ あれ、最近ちょっず 板チョコ倀䞊げしおたせん..🀔 ╭━━━━━━━━━━━━━╮ 今回は、半分豆腐の 「#豆腐生チョコ」( ˊᵕˋ* ) ╰━━━━━━v━━━━━━╯ ✍栄逊成分党郚食べるず✍ ・゚ネルギヌ275kcal ・タンパク質4.8g ・脂質17.2g ・炭氎化物22.6g 食べおも1人半分たでにする事💥

材料 2〜3人分

  • ・豆腐

    40g

  • ・チョコ

    1枚今回カカオ50%

  • あれば玔ココアなどパりダヌ系

料理を安党に楜しむための泚意事項

手順

  • ①絹豆腐はキッチンペヌパヌなどで
  • 氎気を軜く拭き取る。
  • ②板チョコは耐熱容噚に割り入れ
  • ふんわりラップ。レンチン玄1プン🐊
  • ③豆腐、溶けたチョコを
  • しっかり混ぜる。冷蔵しお完成🥳

投皿者からのコメント

❀‍🔥ポむントなど❀‍🔥 豆腐の぀ぶ぀ぶは食感には圱響したせんが、 芋た目的に気になる人は ミキサヌなどでしっかり混ぜるなどの 察応ができたす🫡 豆腐は40g→50gでも 問題なかったので、 豆腐50gに倉曎しおもOK( ˊᵕˋ* ) お詊しあれ🐊💥 ........ 「栄逊をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 楜に栄逊を摂りたい 管理栄逊士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を 取れなくおも食事改善は可胜な 【レシピ、考え方】を䌝えおいたす(*ÂŽ `*) ✌••┈┈┈┈••✌••┈┈┈┈••✌ ◌他の投皿は⋆꙳ ↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ◌他のむくどり先生レシピは⋆꙳ ↓↓↓ 【#むくどりレシピ】

※みやすさのために曞匏を䞀郚改倉しおいたす。

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