【よだれなす】
じゅわとろのナスに ピリ辛だれが合わさって ほんっと幸せ～ ナスをレンチンしている間に タレができるから 10分以内で いただきますができるよ♪ タレが1人分の分量だから ちょっと少ないかも～ 🐻材料（1～2人分）🐻 なす 3本（長ナスなら2本） ねぎ お好みで 【よだれなすのタレ （1人分）】 カットねぎ 大さじ1 醤油 大さじ1 砂糖 小さじ1 ごま油 小さじ1 豆板醤 2㎝ 生姜 2cm にんにく 1cm ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🐻栄養成分🐻 エネルギー量：129kcal たんぱく質：4.6ｇ 脂質：5.4ｇ 炭水化物：21.2ｇ 食物繊維：7.2ｇ 食塩相当量：2.9ｇ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🐻作り方🐻 ①ナスは少し皮をむき、ラップでしっかり包む ②①を耐熱容器に乗せ、4分あたため ③②を水をはったボウルに入れ、粗熱を取る ④③のラップを取り、手で2等分に割く ⑤たれの材料を全て混ぜる ⑥④に⑤のタレをかけたら完成 ☆---------------------------------☆ #痩せご飯#簡単ダイエットレシピ#食べ痩せレシピ#痩せメシ#食べて痩せるメニュー#痩せレシピ#ダイエットめし#低カロリーレシピ#痩せ飯#痩せるごはん#食べ痩せダイエット#食べたいけど痩せたい#痩せるレシピ#食べ痩せ#痩せる食事#食べて痩せるダイエット#ダイエット料理#ダイエット食#ダイエット飯#ヘルシーレシピ#ダイエット部#ダイエットレシピ#食べて痩せる#なす#なすレシピ#ナス#ナスレシピ#よだれなす#レンジレシピ#レンチンレシピ
コメント (7件)