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簡単低カロリー!ツナトマしらたきの冷製パスタ風

簡単低カロリー!ツナトマしらたきの冷製パスタ風 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはツナとトマト、しらたきで作る冷製パスタ風。 味付けはめんつゆ、火を使わずに作れて簡単。 低カロリーな上にタンパク質が摂れて、抗酸化力もたっぷり。 チュルンと食べやすくて、夏にピッタリの痩せレシピです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/NC9Nfx9Mou4

材料 (1人分)

  • しらたき

    1玉(200g)

  • トマト

    1/2個(約130g)

  • 大葉

    2枚

  • ノンオイルツナ缶

    1個(70g)

  • (A)オリーブオイル

    大さじ1

  • (A)めんつゆ(3倍濃縮)

    大さじ1

  • (A)おろしにんにく

    小さじ1/2

  • (A)黒こしょう

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約10分
  • 1.しらたきは耐熱ボウルに入れてキッチンばさみで食べやすい長さに切る。ひたひたになるくらいの水を入れて600Wのレンジで5分ほど加熱する。
  • 2.大葉は軸を切り落とし千切りにする。トマトはヘタを取り除き、食べやすい大きさに乱切りにする。
  • 3.(1)を取り出して流水で水洗いしてしっかり水気を切る。ボウルに入れてトマト、ノンオイルツナ缶、(A)と和える。
  • 4.お皿に盛り付け、千切りにした大葉を乗せて完成!

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