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食感が病みつきになる😋マッシュドブロッコリー🥦

食感が病みつきになる😋マッシュドブロッコリー🥦

材料 (2食分)

  • ブロッコリー

    150g

  • オリーブオイル

    適量

  • コンソメ

    適量

  • チーズ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.クッキングシートにオリーブオイルを入れたらコンソメ、チーズ、ブロッコリーを置き、コップの蓋でブロッコリーを潰したら水気をよく拭き取り、コンソメ、チーズを乗せます
  • 2.600W 6分レンチンしたら1分or30秒ずつ置きにレンチンし、様子を見つつ適度の固さにできたら完成!

投稿者からのコメント

・ジャンクな食感なのにヘルシーなのでダイエット中でも罪悪感ないおやつとして超お勧めです👍 ・クセになるうまさでついついツマんでしまうので、食べ過ぎ注意ください😎 ―――― カロリー合計: 222 kcal タンパク質(P): 10.0 g 脂質(F): 16.8 g 炭水化物(C): 12.7 g * 糖質: 3.3 g * 食物繊維: 4.8 g ―――― 一食110キロカロリー! ほぼブロッコリーなので栄養バランスバツグンです😆💪 ―――― ブロッコリー:100円 オリーブオイル:13円 コンソメ:12円 チーズ:60円 合計:185円 ―――― 一食90円!めちゃめちゃお得でメチャウマ最高です😆

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