レンジで簡単なすレシピ♪中毒級に美味い『麻薬なす』

M'sDINER

旬の夏野菜なすを使ったレンジで出来る簡単レシピ『麻薬なす』をご紹介します♪ あの『麻薬たまご』のナスバージョン❗️しかも作り置きにも最適ななすレシピです✌️ 更に腸活・血流改善・夏バテ対策にも最適な栄養満載👍 それでいて中毒級の美味い❗️タレが余ったらそうめんにつけても最高ですよ✨❗️ この夏絶対試してみて下さい🎵 🔶材料🔶　2~3人分 なす　　：2本 玉ねぎ　：50g(約1/4個) 万能ねぎ：20g にんにく：1片 鷹の爪　：適量 ごま　　：3g ❖調味料❖ 醤油　　：20g 酢　　　：10g はちみつ：15g ごま油　：10g ⭐️カロリー＆PFC⭐️ 227Kcal P：4.9g F：12.0g C：28.5g ❖❖1日2000Kcalの場合の理想配分❖❖ 　　（栄養バランスの目安として） P（タンパク質）：75g　 朝食：600Kcal F（脂質）　　　：55.6g　昼食：800Kcal C（炭水化物）　：300g　 夕食：600Kcal 🍀豆知識🍀 なすはトマト、きゅうりに並ぶ「世界三大野菜」のひとつだそうで、1000種類以上もあるのだそうです。体を冷やす効果もあり、夏には欠かせない野菜なんですよ🍆 #茄子 #なす #なすレシピ #夏野菜 #簡単レシピ #茄子の煮浸し #なすの煮浸し #ナスの煮浸し #麻薬卵 #夏バテ #激うま #おうちごはん