【ダイエットにおいて朝食が重要な理由】

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【ダイエットにおいて朝食が重要な理由】 １、血糖値・食欲に影響するから ⁡ 活動前である朝は、食べたものをエネルギーとして消費しやすいため、確かに太りにくいとも言えますが、朝は空腹状態・飢餓状態なので→食べたものをより吸収しやすいため→ ⁡ 実は！特に血糖値が上がりやすい状態。 ⁡ 朝に血糖値を急上昇させてしまうと、1日通して食欲が不安定になったり・お菓子につながりやすくなる危険があるんです😭 ⁡ ⁡ ２、体温・代謝に影響するから 朝一の体というのはまだ休息モードなので、体温が低い状態にあります。 ⁡ 食事をすることで体温がアップし朝の体温を1日維持しようとする特性があるんです。 ⁡ ⁡ ３、お通じに影響するから ⁡ 朝一の体は胃腸もまだ休んでいる状態なので朝食をしっかりとることで、胃腸のスイッチをオン！してあげることが大切なんです。 ⁡ ⁡ 【太る朝食の特徴】 １、糖質に偏っている ⁡ 糖質単品メニューは満腹感が得られにくく、つい糖質をたくさん食べ過ぎやすい・すぐにお腹が空いてしまうという危険あり！ ⁡ 朝の体温アップのためには、エネルギー源となる糖質も適量とり、味噌汁や卵焼きなどのおかずも加えることがポイント！ ⁡ ⁡ ２、栄養が不足し・冷えるものをとっている ⁡ スムージーやサラダは野菜中心なので、エネルギー源が不足しやすいんです。またこれらは冷たいので、当然冷えてしまう恐れもあります。 ⁡ 糖質・脂質・タンパク質が→カロリー・エネルギー源となる栄養素なんですが、この3つの中だと、タンパク質が最も体温・代謝をあげやすいと言われていますよ。 ⁡ ⁡ ３、加工品をとっている ⁡ 加工品の中にも栄養は含まれているので、上手に取り入れれば、ダイエットの味方になってくれる便利品ではありますが良いものと同時に、甘味料・添加物・質の悪い油など、ダイエットを停滞させるものが含まれているものが多いんです！！ ⁡ 加工品を取り入れる時は、できるだけシンプルな原材料のものを選んでくださいね。 ⁡ ⁡ *** ダイエットだけでなく日々元気に過ごすためにも、間違った朝食を選ばないよう、参考にしてみてくださいね。この動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達30000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #ベルラスダイエット #美容 #栄養 #健康 #食べて痩せる #朝食 ＃便秘改善 #代謝 #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪 #ダイエット効果＃糖質制限ダイエット#松田リエ #むくみ改善 ＃ダイエット卒業 #朝食 ⁡ ⁡