食欲の秋の味方✨揚げないかぼちゃコロッケ
揚げないからカロリーダウン❗️実はかぼちゃは美肌の強い味方‼️ 【材料/2人分】 かぼちゃ 1/4個、玉ねぎ 1/4個、ベーコン 1枚、塩こしょう 少々、モッツァレラチーズ（チェリー型）8個、パン粉 大さじ8、オリーブオイル 大さじ1、中濃ソース お好みで 【作り方】 ① フライパンにオリーブオイル、パン粉を入れ、きつね色になるまで中火で炒め、バットなどに取り出し冷ます。 ② 玉ねぎ、ベーコンはみじん切りにし、耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600Wの電子レンジで2分加熱する。かぼちゃは種とワタを取り、ラップで包み600Wの電子レンジで5～6分加熱する。（皮まで柔らかくなるまで） ③ ボウルに、２のたまねぎ、ベーコン、かぼちゃの果肉をスプーンですくい入れ、皮はお好みで刻んで加え、塩こしょうをし味を調える。チーズを包むように、一口大に丸める。 ④③のまわりに①のパン粉を押しつけながらつけ、トースターで5分程焼き、お好みでソースをかける。 #かぼちゃコロッケ #カボチャコロッケ #コロッケ #コロッケ作り方 #揚げないコロッケ #レンジで簡単 #レンジ調理 #レンジで揚げ物 #かぼちゃ #カボチャ #南瓜料理 #南瓜 #かぼちゃ切り方 #夏野菜 #簡単レシピ #おうちご飯 #手作り #料理初心者 #料理男子 #美肌 #ふたりごはん #自炊 #一人ご飯 #二人ご飯 #料理の基本 #ヘルシーレシピ #ヘルシー #カロリーダウン
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