食材から探す
料理名から探す
公式レシピ 記事をよむ レシピカード クラシルショート クリエイター
クラシルのサービス

コクうまなのに低カロリー!ちくわのケチャップ回鍋肉

コクうまなのに低カロリー!ちくわのケチャップ回鍋肉 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはちくわで作るホイコーロー。 味付けはケチャップとオイスターソースで食べやすい味わいに。 豆板醤や甜麺醤を使っていないので、辛いものが苦手な方にもおすすめ。 たっぷり食べられて1人あたり187kcalのお手軽中華です! ぜひ作ってみてください💪

材料 (2人分)

  • ・ちくわ

    4本(約110g)

  • ・キャベツ

    1/4個(約250g)

  • ・ピーマン

    3個(約100g)

  • ・ごま油

    大さじ1

  • (A)ケチャップ

    大さじ1

  • (A)オイスターソース

    大さじ1

  • (A)おろしにんにく

    小さじ1

  • (A)おろししょうが

    小さじ1

  • ・塩コショウ

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • 1.キャベツは食べやすい大きさにちぎる。ピーマンはヘタを取り乱切りにする。
  • 2.ちくわは斜め1cm幅に切る。
  • 3.フライパンにごま油の半量を熱し、2を中火で焼き色が付くまで焼いて一度取り出す。
  • 4.フライパンに残りのごま油を加えて熱し、1を強めの中火で表面がしんなりするまで炒める。
  • 5.4に3を戻し入れて(A)を加えサッと混ぜ炒めて塩コショウで味を調え、お皿に盛り付けて完成!

投稿者からのコメント

▼レシピブログでは詳しい作り方のポイントをまとめています https://o-ryota.com/recipe/chikuwa-ketchup-hoikoro/ 【English】 ■Ingredients ( serves) ・4 chikuwa ・1/4 (250 g) cabbage ・3 (100 g) bell pepper ・1 tbps sesame oil (A)1 tbsp ketchup (A)1 tbsp oyster sauce (A)1 tsp grated garlic (A)1 tsp grated ginger ・Salt and pepper to taste ■Instruction 1.Tear the cabbage into bite-sized pieces. Remove the stems from the bell peppers and cut them into random pieces. 2.Slice the chikuwa diagonally into 1cm-wide pieces. 3.Heat half of the sesame oil in a frying pan, and saute (2) over medium heat until it gets a brown color. Once done, set it aside. 4.Add the remaining sesame oil to the pan and heat it. Stir-fry (1) over medium-high heat until the surface becomes tender. 5.Return (3) to the pan and add (A), quickly stir-fry. Adjust the seasoning with salt and pepper, then plate the dish. Enjoy! 【BGM】 yuhei komatsu 様 作曲:Dancer

おすすめのショート動画

    コメント (0件)

    コメントがまだありません