【太らない】和風サムゲタン
↓作り方は本文で↓ びっくりするくらいの旨味。 和風サムゲタン🐔 味付けたったのひとつなのに じっくり煮込んだような旨味がたまりません。 ご飯たったの100gでも たっぷりの量が食べられるので 大満足の一品です。 【材料】1人前 ・ご飯…100g ・大根…80g ・長ネギ…1本 ・しめじ…30g ・鶏むね肉…50g ・だしパック・・・1袋 ・水…200ml 【作り方】 ①大根は皮をむき2㎜厚のいちょう切り、長ネギは斜め薄切り(青いところも) しめじは石突を切り落とし、手でほぐしておく。 ②鶏むね肉を食べやすい大きさに切る。 ③材料をすべてを深めの耐熱ボウルに入れ軽く混ぜる。 ④ふんわりラップし600w7分加熱する。 【備考】 大根が硬ければ追加で加熱してください。 【成分値】1人前 303kcal タンパク質：26.4g 脂質：2.5g 炭水化物：48.4g #サムゲタン #参鶏湯 #レンチンレシピ #レンチン #レンチン料理
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