時短カンタン脂肪燃焼!ささみの肉もやし風
時短カンタン脂肪燃焼!ささみの肉もやし風 今日の食べやせ筋肉料理 【ささみの肉もやし風】 今回のレシピはささみで作る、ヘルシーな肉もやし風。 もやしのシャキッとした食感とニラの香ばしい香りに中華風のたれが絡んでやみつき! しかも、パパッと時短で作れてボリュームもたっぷり♪ タンパク質や抗酸化成分が効率よく摂取できて脂肪を燃やす肉もやし風、ぜひ作ってみてください💪
ささみ
3本(約150g)
もやし
1袋(200g)
ニラ
1/2束(50g)
ごま油
大さじ1
塩コショウ
少々
糸唐辛子
お好み
★水
大さじ2
★酒
大さじ1
★しょうゆ
大さじ1
★オイスターソース
大さじ1
★おろしにんにく
小さじ1
★片栗粉
大さじ1/2
─── 【English】 ■Ingredients (Serves 2) - 3 chicken tenders (150g) - 1 bag (200g) bean sprouts - 1/2 bunch (50g) garlic chives (nira) - 1 tbsp sesame oil - Salt and pepper to taste - Chili threads (optional) ★Sauce mixture - 1 tbsp sake - 1 tbsp soy sauce - 1 tbsp oyster sauce - 1 tsp grated garlic - 1/2 tbsp potato starch ■Instructions 1. Cut the root ends of the garlic chives into small pieces and the leaves into 3cm lengths. 2. Chop the chicken tenders into coarse mince. 3. Mix all the ★ sauce ingredients in a bowl. 4. Heat sesame oil in a frying pan over medium heat. Add the chicken and cook until the color changes. 5. Add the garlic chives and bean sprouts, stir-fry briefly, then pour in the sauce mixture. Cook until thickened. Season with salt and pepper. 6. Serve on a plate and top with chili threads if desired. ─── 【BGM】 こばっと 様 作曲:幸せのクローバー
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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