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糖質控えめヘルシースイーツ!豆腐のシナモン豆花

糖質控えめヘルシースイーツ!豆腐のシナモン豆花 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは絹ごし豆腐で作る台湾スイーツ「豆花」。 シナモン入りで風味豊か、スパイスの力で代謝もアップ。 みりんベースの黒蜜でやさしい甘みが楽しめる一品に。 糖質控えめで罪悪感ゼロ、植物性タンパク質たっぷりで筋肥大感100のヘルシースイーツです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/hlyFZdYbOD4

材料 (2人分)

  • 絹ごし豆腐

    1/2丁(150g)

  • (A)無調整豆乳

    200ml

  • (A)ラカントS顆粒

    大さじ1

  • (A)シナモンパウダー

    小さじ1

  • (A)バニラエッセンス

    数滴

  • ゆで小豆

    お好み

  • きな粉

    適量

  • ☆水

    大さじ2

  • ☆ゼラチン

    5g

  • ★水

    100ml

  • ★みりん

    大さじ2

  • ★黒砂糖

    大さじ1

  • ★おろししょうが

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約20分※生地やシロップを冷やす時間を除く。
  • 準備:耐熱容器に☆を入れてふやかしておく。
  • 1.絹ごし豆腐は裏ごしする。
  • 2.(1)に(A)を加えて滑らかになるまで混ぜる。
  • 3.ゼラチンを600Wのレンジで20秒ほど加熱して溶かす。さらに、(2)に加えて手早く混ぜ、冷蔵庫で2~3時間冷やし固める。
  • 4.鍋に★を入れて混ぜて煮立たせ、弱火で5分ほど煮て粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。
  • 5.器に(3)をスプーンですくい入れ、(4)をかけ、ゆで小豆ときな粉をトッピングして完成!

投稿者からのコメント

【English】 ■Ingredients (for 2 servings) - Silken tofu: 1/2 block (150g) - (A) Unsweetened soy milk: 200ml - (A) Lakanto S granules: 1 tablespoon - (A) Cinnamon powder: 1 teaspoon - (A) Vanilla essence: a few drops - Boiled adzuki beans: as needed - Roasted soybean flour (kinako): as needed ☆ Gelatin - Water: 1 tablespoon - Gelatin: 5g ★ Syrup - Water: 100ml - Mirin: 2 tablespoons - Brown sugar: 1 tablespoon - Grated ginger: 1 teaspoon ■ Instructions Preparation: Soak ☆ (water and gelatin) in a microwave-safe bowl. 1. Mash the silken tofu through a fine sieve. 2. Add (A) (soy milk, Lakanto S granules, cinnamon powder, and vanilla essence) to the mashed tofu and mix until smooth. 3. Heat the gelatin mixture in a 600W microwave for about 20 seconds until melted. Quickly add it to the tofu mixture and mix well. Refrigerate for 2-3 hours until set. 4. In a pot, bring ★ (water, mirin, brown sugar, and grated ginger) to a boil, then simmer on low heat for about 5 minutes. Let it cool to room temperature, then refrigerate. 5. Scoop the tofu mixture into bowls, drizzle with the kuromitsu, and top with boiled adzuki beans and kinako. Enjoy! 【BGM】 ilodolly 様 作曲:中国茶

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