筋肉料理研究家Ryota

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カンタン濃厚！ひなミールのたらこクリーム煮

今日の #筋肉料理 【ひなミールのたらこクリーム煮】 パパッと作れて濃厚クリーミー！ ほっこり食べられるひなミールアレンジ♪ ぜひつくってみてください💪 //////////////////////// #レシピ ■材料（1人分） ・たらこ　1切れ ・小松菜　1束（約40g） ・ひなミール「キノコクリーム」　1袋（1食26g） ・オリーブオイル　大さじ1/2 ・水　200ml ・刻みのり　適量 ■調理時間 約6分 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…206.2kcal ・タンパク質…11.8g ・脂質…9.0g ・炭水化物…19.5g （糖質/食物繊維…15.9g/3.6g） ※数値は目安です。ひなミール「キノコクリーム」はオートミールとして計算しています。 ■作り方 1．小松菜は食べやすい大きさに切る。 2．たらこは薄皮を取り除きほぐす。 3．フライパンにオリーブオイルを熱し、1を中火でしんなりするまで炒める。 4．3に水を加えて煮立たせたら、ひなミール「キノコクリーム」を加えてほぐしながら弱火で煮る。ひなミールが柔らかくなったら、たらこの半量を加えて1～2分煮る。 5．器に盛り付けて、残りのたらこ、刻みのりをトッピングして完成！ ▼初回10％OFFで購入できる！ 　動画で使用しているひなミールはこちらからチェック！ https://hinameal.com/discount/ryota_kintore /////////////////////// 【English】 　■Ingredients 　・1 cod roe 　・1 japanese mustard spinach　1束（約40g） 　・1 hinameal mushroom cream 　・1/2 tbsp olive oil 　・5/6 cup water 　・some shredded dried laver 　■Instruction 　1．Cut japanese mustard spinach into bite-sized pieces. 　2．Shred cod roe. 　3．Add olive oil to the pan and stir-fry (1) over medium heat until wilted. 　4．Add water to the pan and bring to a boil, then add hinameal mushroom cream and simmer over low heat. 　When hinameal is softened, add half of cod roe and simmer 1 to 2 minutes. 　5．Serve in a bowl, top with half of cod roe and shredded laver and you're done! #オートミール #たらこ #小松菜 #クリーム煮 #ダイエット #ひなミール