食材２つで即完成！豆腐豆乳坦々スープ🍲

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 豆腐1丁 鶏がら小1 醤油小1 豆板醤小1(無くても良い) ごま油小1 にんにく小1/2 しょうが小1/2 コチュジャン大1 水200ml 卵1個 無調整豆乳250ml すりごま大2-4 こねぎお好み ■作り方 1.豆腐をあらかじめほぐしておきます 2.鶏ガラから水まで入れたら沸騰するまで煮詰めます 3.沸騰したら卵を入れて豆乳を入れます 4.豆乳が沸騰する前に火を止めてすりごまと小ネギを降ったら完成！ 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 593 kcal タンパク質（P）: 36.9 g 脂質（F）: 36.4 g 炭水化物（C）: 27.5 g 　* 糖質: 7.8 g 　* 食物繊維: 3.8 g 塩分: 4.7 g ―――― ■食費計算(参考) ―――― 豆腐：40円
鶏がら：2円
醤油：1円
豆板醤：2円
ごま油：4円
にんにく：1円
しょうが：1円
コチュジャン：6円
卵：20円
無調整豆乳：40円
すりごま：10円 合計：127円 ―――― #豆腐豆乳坦々スープ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ