オクラの出汁漬け
こんばんは🌙 shiroです𓂃𓈒𓏸𓍯 今日は今が旬のオクラを使った簡単でヘルシーなレシピをご紹介します✨ 【材料】2人分 オクラ 1ネット 白だし 大さじ2 水 100ml かつお節 適量 【作り方】 ① オクラは板ずりをして、ヘタとガクを取って茹でる。 ② 容器に白だしと水を加え、熱いうちにオクラを漬ける。 ③ 粗熱が取れたら30分ほど冷蔵庫に入れる。器に盛って、かつお節をかけたら完成。 オクラには栄養素がいっぱい😳 ・ビタミンB1、B2、B6、 ・ビタミンC ・βカロテン ・カリウム ・カルシウム ・鉄 など 中でも、「ビタミンB群」と「βカロテン」は美容に欠かせないビタミンです！ とっても簡単で、あと一品足りない時にもおすすめです😊 ぜひお試しください︎𓈒𓏸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもご覧いただき ありがとうございます◌︎𓈒𓏸 健康的にきれいになるための 美容レシピを発信しています𓂃 𓈒✍︎ いいね、コメント嬉しいです♡⸝⸝⸝⸝ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #オクラ #白だし #夏野菜 #冷菜
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