食材２つで完成😳鶏むねひき肉の白マーボー🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(2食分) 鶏むねひき肉 200g にんにくおろし 小さじ1 しょうがおろし 小さじ1 お酢 小さじ1 ごま油 小さじ1 ウェイパー 小さじ1 白だし 大さじ2 水 400ml 水溶き片栗粉 適量 豆腐 1丁 ー以下お好みー ごま 適量 ねぎ 適量 ■作り方 １．とりむねひき肉から水まで入れたら沸騰するまで全体を混ぜ込みながら煮込み、沸騰したら水溶き片栗粉でとろみをつけ、カットした豆腐を入れたら全体をよく混ぜて完成！お好みでごま、ねぎ、を入れてもうまうまです！ ■ポイント ・麻婆豆腐の辛さが苦手な方でも美味しく食べれます ■感想 ・簡単でめちゃくちゃ美味しいので止まらなくなるのは避けるようにしてください✨笑 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 406 kcal タンパク質（P）: 38.3 g 脂質（F）: 21.8 g 炭水化物（C）: 13.6 g 　* 糖質: 9.4 g 　* 食物繊維: 2.6 g ―――― 1食203kcal!栄養バランスが意外と高くてgoodです👍 食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 鶏むねひき肉 200g：80円 にんにくおろし 小さじ1：5円 しょうがおろし 小さじ1：5円 お酢 小さじ1：2円 ごま油 小さじ1：5円 ウェイパー 小さじ1：10円 白だし 大さじ2：8円 水 400ml：0円（家庭の水道水を想定） 水溶き片栗粉 適量：5円 豆腐 1丁：40円 ごま 適量：2円 ねぎ 適量：5円 合計：167円 ーーー １食当たり84円！ コスパいいのもめちゃポイント高いです！ #低糖質レシピ #鶏むねひき肉の白マーボー #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き