あさよわ⌇朝が弱い管理栄養士の３ステップ弁当

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かつお節の旨味たっぷり！卵かけご飯風焼きおにぎり

◇ 材料（1人分：おにぎり2個） ・ごはん　150〜200g ・卵黄　1個分 ・クリームチーズ　約15g ・ヤマキ氷熟かつお節　2袋 ・しょうゆ　適量 ※卵黄が漬かるくらい用意します。 そこから小さじ1.5〜2杯分使用します！ ごはんの量によってしょうゆの量を調整ください。 ・わさび（チューブ） 3cmくらい ・ごま油　適量 𓐄 ◇ 作り方 【前日までの準備】 卵黄を小さい容器に入れ、 ひたひたに浸かるぐらい醤油を入れます。 容器にラップをして冷蔵庫で24時間程度 漬けておきます。 【おにぎり作り】 ①卵黄を漬けたしょうゆ（小さじ2杯分）と、 わさびをよく混ぜます。 ②ごはんに①、氷熟かつお節、 クリームチーズを加え混ぜ合わせます。 ③お茶碗にラップをして、②のごはんを半分入れます。 ④中央に卵黄の半分を置いて、 包み込むようにおにぎりを握ります。 （同様の手順でもう１つのおにぎりも握ります。） ⑤フライパンにごま油をひき、 軽く焦げ目がつくまで両面を焼きます。 𓐄 包丁まな板を使わない簡単朝ごはんです。 余った卵白はスープやお味噌汁に加えるのが おすすめ！ 氷熟かつお節は旨味がしっかり感じられ、 焼きおにぎりにすると香ばしさも加わり、 いろいろな風味を楽しむことができます。 𓐄 #ヤマキ氷熟かつお節で朝ごはん #ヤマキ氷熟かつお節 #朝ごはん #簡単朝ごはん #朝食 #レンジで簡単 #時短レシピ #鰹節 #かつお節 #おにぎりレシピ