豆腐皮を使った簡単レシピ3品

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.豆腐皮スライスのペペたま レシピ↓ ■材料 豆腐皮スライス 150g ガーリックスライス 適量 唐辛子 適量 醤油 小さじ１ コンソメ 小さじ１ バター 4−5cm オリーブオイル 大さじ１ 卵 １個 ■作り方 1.豆腐皮スライスを湯がいて火を通しておきます 2. 動画の通りガーリックスライス、唐辛子、醤油、コンソメ、バター、オリーブオイルをぶち込んでよく混ぜます 3.最後に卵を入れて完成！ ―――― カロリー合計: 471 kcal タンパク質（P）: 32.5 g 脂質（F）: 32.4 g 炭水化物（C）: 12.6 g 　* 糖質: 8.4 g 　* 食物繊維: 4.2 g 塩分: 1.8 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） 豆腐皮スライス（150g）：110円 ガーリックスライス（適量）：5円 唐辛子（適量）：2円 醤油（小さじ1）：2円 コンソメ（小さじ1）：5円 バター（4〜5cm・約10g）：15円 オリーブオイル（大さじ1）：12円 卵（1個）：20円 合計：171円 ―――― 2.豆腐皮のトルティーヤチップス レシピ↓ ■材料 豆腐皮 お好みの量 ■作り方 1.豆腐皮を好みの大きさに切る 2. 水分を拭き取り並べて600Wで7分加熱したら完成！ 3.豆腐皮のカリカリチーズ レシピ↓ ■材料 カリカリの豆腐皮 お好みの量 チーズ お好みの量 ■作り方 1.カリカリの豆腐皮にスライスチーズをのっけます 2. 600Wで2-3分チンしたら完成！ #低糖質レシピ #豆腐皮を使った簡単レシピ3品 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き