ほっこり雑炊💭

むくどり｜ダイエット管理栄養士

混ぜてレンチン約4分👀 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ 今回は、レンチンにつき 気力がなくても栄養しっかり摂れる、、 ⁡ ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ 
 レンチンで💥 「#豆腐のたまご雑炊」( ˊᵕˋ* ) 
╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分（1人分）✍️ ⁡ ・エネルギー ：418kcal ・タンパク質：27.5g ・脂質：14.3 ・炭水化物：46g ⁡ ⁡ ⁡ 🕊️材料（1人分）🕊️ ⁡ ・豆腐：100g ・納豆：1パック ・たまご：1個 ・お米：100g ・水：100cc ⁡ A醤油：小さじ2 A豆板醤：小さじ1 Aにんにくチューブ：1㎝ほど ごま油：少々 ⁡ ⁡ ⁡ 🔪作り方🔪 ⁡ ⁡ ①材料を全部混ぜて、 レンチン3分30秒する。＼完成🥳／ ⁡ （たったこれだけ..！） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ❤️‍🔥ポイントなど❤️‍🔥 ⁡ ⁡ 混ぜてレンチンで作れるため ポイントと言うポイントはありませんが.. ⁡ ⁡ 食物繊維がかなり少なめとなるので、 別の機会に積極的に 食べておきたいです👩‍⚕️ ⁡ ⁡ ......... ⁡ ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳ 　　↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #豆腐レシピ　#雑炊レシピ