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混ぜて焼くだけヘルシー!しらすのもやし焼き

混ぜて焼くだけヘルシー!しらすのもやし焼き 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはもやし焼き。 もやしは1袋を使ってシャキシャキヘルシー。 もちろん、しらす入りでタンパク質も摂れる一品に。 さらに、粉チーズとコンソメのコクでやみつきの味わい。 お財布にやさしく栄養たっぷり、新生活を応援する痩せおかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/FKvOq4BdooE

材料 (2人分)

  • 釜揚げしらす

    約40g

  • もやし

    1袋(200g)

  • (A)酒

    大さじ1

  • (A)片栗粉

    大さじ2

  • (A)粉チーズ

    大さじ2

  • (A)顆粒コンソメ

    小さじ1/2

  • (A)こしょう

    少々

  • オリーブオイル

    大さじ1

  • 乾燥パセリ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • 1.ボウルにもやし、釜揚げしらす、(A)を入れて混ぜ合わせる。
  • 2.フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、(1)を流し入れてヘラで押さえながら焼き色が付くまで焼く。
  • 3.一度火を止めてお皿等を使ってひっくり返したら、再度中火で加熱して裏面も5分ほど焼く。
  • 4.食べやすい大きさに切り分け、乾燥パセリをちらし完成!

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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