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2つの食材で簡単激ウマ🤤鶏むねと白菜の水炊き🐓

2つの食材で簡単激ウマ🤤鶏むねと白菜の水炊き🐓

材料 (4食分)

  • カット白菜

    1/4玉

  • カット鶏むね

    250g

  • 鶏ガラ

    大さじ1

  • めんつゆ

    大さじ2

  • 大さじ1

  • みりん

    大さじ1

  • おろししょうが

    小さじ1

  • ゆずこしょう

    小さじ2

  • 300ml

  • ごま

    適量

  • ねぎ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.鍋にカットした白菜から水まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します
  • 2.沸騰したら全体を回し、鶏胸と白菜がお好みの状態まで火が通ったら完成!お好みで胡麻とネギを入れたら更にうまうまです🤤

投稿者からのコメント

■ポイント ・食材2つでシンプルだし、材料入れたら放置で完成するので超絶楽ちんです✨ ■感想 ・スープが絶品なので食材の旨さを最大限伸ばしてて最高でした👍 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 390.32 kcal タンパク質(P): 63.53 g 脂質(F): 4.54 g 炭水化物(C): 19.68 g * 糖質: 13.60 g * 食物繊維: 6.08 g ―――― 1食97cal!高タンパク低脂質で最高です🤩 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー 白菜:80円 鶏むね:120円 鶏ガラ:15円 めんつゆ:10円 酒:5円 みりん:10円 おろししょうが:2円 ゆずこしょう:20円 水:0円 ごま:10円 ねぎ:10円 合計:282円 ーーー 1食70円!白菜が安い今、大量に作ることをお勧めします✨

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