2つの食材で簡単激ウマ🤤鶏むねと白菜の水炊き🐓
2つの食材で簡単激ウマ🤤鶏むねと白菜の水炊き🐓
カット白菜
1/4玉
カット鶏むね
250g
鶏ガラ
大さじ1
めんつゆ
大さじ2
酒
大さじ1
みりん
大さじ1
おろししょうが
小さじ1
ゆずこしょう
小さじ2
水
300ml
ごま
適量
ねぎ
適量
■ポイント ・食材2つでシンプルだし、材料入れたら放置で完成するので超絶楽ちんです✨ ■感想 ・スープが絶品なので食材の旨さを最大限伸ばしてて最高でした👍 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 390.32 kcal タンパク質(P): 63.53 g 脂質(F): 4.54 g 炭水化物(C): 19.68 g * 糖質: 13.60 g * 食物繊維: 6.08 g ―――― 1食97cal!高タンパク低脂質で最高です🤩 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー 白菜:80円 鶏むね:120円 鶏ガラ:15円 めんつゆ:10円 酒:5円 みりん:10円 おろししょうが:2円 ゆずこしょう:20円 水:0円 ごま:10円 ねぎ:10円 合計:282円 ーーー 1食70円!白菜が安い今、大量に作ることをお勧めします✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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