替え玉し放題！キャベツのボロネーゼ🍝

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(2食分) とりむねひき肉 150g レンチンしたみじん切り玉ねぎ 1/2個 トマトソース缶 1/2缶 鶏ガラ 小さじ1 千切りキャベツ 100g 温玉 1個 こしょう 適量 粉チーズ 適量 ■作り方 1.フライパンにひき肉と玉ねぎを入れたら全体的によく炒めます 2.トマトソースと鶏ガラを入れて水分が飛ぶまで全体を混ぜながら煮詰めたら完成！キャベツにかけてお好みで温玉、胡椒、粉チーズをかけたら更にウマウマです🤤 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 417 kcal タンパク質（P）: 47.9g 脂質（F）: 9.95g 炭水化物（C）: 33.9g * 糖質: 28.2g * 食物繊維: 5.8g ―――― 1食あたり210kcal!タンパク質の量が多いのもめちゃgoodです🥇 あと脂質も低くて最高です✨ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー とりむねひき肉 150g：90円 レンチンしたみじん切り玉ねぎ 1/2個：30円 トマトソース缶 1缶：100円 鶏ガラ 小さじ1：5円 千切りキャベツ 100g：20円 チーズ 適量：5円 温玉 1個：30円 こしょう 適量：1円 合計：281円 ―――― １食140円くらい！キャベツはたくさん食べてください😂！ #キャベツのボロネーゼ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ