大人気なすレシピ5選🍆

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.トロトロなすの煮浸し🍆 レシピ↓ ■材料 なす 2本 ほんだし 小1 おろししょうが 小1 ごま油 小1 酒 小1 みりん 小1 しょうゆ 小1 ポン酢 大1 温玉 1個 大根おろし 適量 千切り大葉 適量 ごま 適量 ■作り方 1.ナスは事前に切れ込みを入れたものを水にさらしてアク抜きをしています 2.器になすからポン酢まで入れたらラップして600Wで6分レンチンします 3.全体を混ぜ合わせた後に皿に盛り付けお好みで温玉、大根おろし、大葉、ごまを振ったら完成！ 2.ナスたっぷり豚ミソ炒め😋 レシピ↓ ■材料 スライスなす 3本 ごま油 大さじ１ 酒 大さじ１ みりん 大さじ１ 砂糖 大さじ１ 豚バラ 50g 味噌汁の素 1袋 ごま 適量 大葉 適量 ■作り方 １．フライパンにナスから砂糖まで入れたら豚バラを敷き詰め、蓋をして蒸らします 2.ナスに火が通ったら蓋を取り、全体を混ぜ合わせ味噌汁の素を入れ、全体を混ぜたら完成！お好みでごまと大葉を入れたら更にうまうまです🤤 3.ナスとささみのさっぱり酒蒸し🍆 レシピ↓ ■材料(2-3食分) スライスなす 2本 ささみ 3本 酒 大さじ１ ほんだし 小さじ１/2 おろし生姜 小さじ１ ゆずごしょう 小さじ１ ごま油 小さじ１ ポン酢 大さじ２ ごま 適量 千切り大葉 適量 1.耐熱皿になすから酒まで入れたらラップして600W5分レンチンします 2.ほんだしからポン酢まで入れてよく混ぜたら完成！お好みでごまと千切り大葉をかけてもうまうまです🤤 4.ナスねぎダレ🍆 レシピ↓ ■材料 スライスしたなす 2本 ごま油 大さじ２ カットねぎ １束 ポン酢 大さじ2 オイスターソース 大さじ１ コチュジャン 大さじ１ 鷹の爪 少し ごま 適量 千切り大葉 適量 ■作り方 1.ナスとごま油を入れたら蓋をしてしばらく蒸らして焼きます 2.全体が軽く焼き目ついたらネギから鷹の爪まで入れて混ぜながら炒めたら完成！盛り付けてごまと大葉をかけたら更にウマウマです🤤 5.麻薬大葉ナス🤤 レシピ↓ ■材料 細かく割いたナス 3−5本（ラップで包んで600Wで3−5分レンチンしたもの） 千切りしたねぎ 1/2本分 せん切りした茗荷 3個(たっぷりでOK) 水 １0０ml ポン酢 50ml 醤油 5０ml 鶏ガラ 小さじ１ おろしニンニク 小さじ１ おろし生姜 小さじ１ ごま油 大さじ１ コチュジャン 大さじ１ 炒りごま 小さじ１ 鷹の爪 小さじ１ せん切りした大葉 10-20枚 ■作り方 １．タレの各食材(なす、ネギ、茗荷、水、ポン酢、醤油、鶏ガラ、おろしニンニク、おろし生姜、ごま油、コチュジャン、炒りごま、鷹の爪)を入れ、よく混ぜたら大葉を並べたら蓋をして冷蔵庫で寝かせます ２．皿に盛って完成！ #低糖質レシピ #大人気なすレシピ5選 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ