【基礎代謝を高めて痩せやすい体質に近づく方法】

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【基礎代謝を高めて痩せやすい体質に近づく方法】 ⁡ １、肝臓の機能を高める ⁡ 基礎代謝全体の約2~3割を占めているのが肝臓なんです。肝臓の働きを高めるには、肝臓のエネルギー源である『アミノ酸アラニン』を含む、たんぱく質をしっかり摂取してあげることが大切。 ⁡ ２、腹八分目を心がける ⁡ 食べすぎると消化や代謝に負担がかかり、脂肪燃焼が後回しに。また、食べ過ぎ状態は、自律神経も疲れさせてしまうので、血流や内臓機能の悪化による代謝の低下だけでなく、消化不良や便秘・肌荒れ・心のバランスが崩れたりと、様々な不調につながりやすいです。 ⁡ ３、カロリーの低いものばかり食べない ⁡ 低カロリーの食事や・極端に量を減らすと体が省エネ状態になってしまい基礎代謝がどんどん下がってしまいます。カロリーというのは、生きるために必要なエネルギーなので、エネルギー源となる糖質・脂質・タンパク質を極端に制限しない、むしろ、必要な量を適量とるということが重要です。 ⁡ ⁡ ４、朝食はしっかりとる ⁡ 朝食は体温を素早く上げ・体を活動させる役割があるので食べるという行為自体が人の体に熱を生み出します。反対に朝食を抜いてしまうと、昼食時に血糖値が上がりやすくなり、太る原因にもなったり、食欲コントロールがうまくいかず、お菓子に手が伸びたり・さらに夕食に食べすぎることにも繋がりやすいんです。 ⁡ ⁡ ５、１日１リットル以上の水を飲む ⁡ 体内の水分が不足すると→血液濃度が濃く・ドロドロした血液になるので→循環が悪くなり→代謝も低下しやすい。1日の水分必要量は、約1～1.5リットルと言われていてそれぞれの体重、筋肉量、基礎代謝量などによって変わります。 代謝が高く排出できる体・たとえば1日にトイレに8回以上いく方で、むくみのない方は、1.2リットル以上飲めるようになるのが理想と言われていますよ♪ ⁡ *** 代謝には基礎代謝・生活活動代謝・食事誘導性熱産生の３種類あって、中でも基礎代謝が上がると痩せやすい体質になります。基礎代謝を上げるには、筋肉ではなく内臓機能を高めることが重要なのでぜひ参考にしてみてくださいね。運動しているのに痩せない方へ少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達33000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1300名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #ベルラスダイエット #脂肪燃焼 #栄養 #健康 #食べて痩せる #腸活 #便秘改善 #アンチエイジング #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪 #ダイエット効果 #糖質制限 #運動なし #松田リエ #筋トレ #ダイエット卒業 #腸内環境 #瞬食 ⁡ ⁡